Станция Добрый Совет ШАГ ЗА ШАГОМ На чем же основывается благоприятный для здоровья режим? Вот основные его компоненты: - упражнения (ходьба, прогулки, бег, борьба, гимнастика…); - занятия искусствами и науками (особенно полезны игра на музыкальных инструментах и пение, оказывающие благотворное действие на равновесие организма); - продукты питания и напитки (подобранные в соответствии с общим состоянием тела, климатом, видом деятельности, которому человек себя посвящает); - гигиенические процедуры (баня, температура которой зависит от времени года, от возраста и от того, чем человек занимался и что он ел до бани и чем собирается заниматься после, а также очищение организма с помощью слабительных и рвотных средств, призванное корректировать отклонения в практике питания и выправлять крайности); - режим сна (отводимое на сон время, момент отхода ко сну, тип кровати, степень ее жесткости, ее прогретость); - половые отношения. Особое внимание следует уделять последовательностям, поскольку ценность той или иной деятельности во многом определяется занятиями, которые ей предшествуют, и занятиями, которые за ней следуют. Следующие друг за другом практики должны компенсироваться в вызываемых ими последствиях (прохладное после горячего, расслабление после напряжения), но контраст между ними не должен быть слишком резким. Аналогичную мягкость следует проявлять и при адаптации организма к сезонным климатическим изменениям. Резкая перемена режима всегда таит в себе опасность. Мало-помалу - вот надежное правило. В каждое время года надо понемногу изменять режим, постепенно приспосабливая его к особенностям будущего сезона.